Begini Cara Diet Sehat Tanpa Bahayakan Tubuh
Banyak orang yang menganggap
bahwa diet merupakan pola makan dengan mengurangi porsi dan jenis makanannya.
Padahal menjalani diet lebih dari kedua poin tersebut. Simak cara diet yang
paling sehat agar bisa bantu menurunkan berat badan. Diet yang sehat nyatanya
tidak semudah kedengarannya. Salah strategi justru bisa menjadi bumerang bagi berat
badan. Itu sebabnya, cara diet sehat memerlukan panduan yang tepat guna
mengurangi berat badan. Di bawah ini panduannya.
Baca Juga: Cara Alami
Menurunkan Kolesterol
1. Menghitung kebutuhan kalori
Sebelum merancang menu makanan,
cara yang paling tepat memulai diet sehat yaitu mengenali kebutuhan kalori.
Setiap orang memiliki kebutuhan kalori yang berbeda berdasarkan berbagai
faktor, seperti usia hingga kondisi kesehatan. Sebagai contoh, penyandang
obesitas akan memiliki kebutuhan kalori yang berbeda dengan orang sehat yang
ingin mengurangi berat badan. Dengan memperoleh jumlah kalori yang tepat dari
makanan dan minuman, tubuh mendapatkan energi yang dibutuhkan. Alhasil, fungsi
tubuh akan berjalan normal, mulai dari berpikir, memompa darah, hingga
bernapas.
Topik Populer: Makanan Penurun
Kolesterol Ampuh
2. Makan pelan-pelan
Makan secara perlahan ternyata
termasuk bagian dari cara aman untuk menjalani diet sehat. Metode ini terkadang
membuat Anda merasa kenyang lebih cepat. Melansir Harvard Health, para ahli
melaporkan bahwa perut kenyang merupakan bagian dari faktor kepuasan makan
seseorang setelah makan. Faktor rasa kenyang ini ternyata juga dipicu oleh
otak. Pasalnya, otak juga memerlukan serangkaian sinyal dari hormon pencernaan
yang disekresikan oleh saluran pencernaan. Sedangkan, makan terlalu cepat
justru tidak memberikan tubuh waktu yang cukup untuk mengirimkan sinyal
hormonal tersebut.